Šetnjom do linije o kojoj ste maštali: Evo koliko minuta nedeljno pešačenja topi kilograme!

Poznato je da je fizička aktivnost je put do zdravlja, vitke linije i trošenja kalorija unetih u organizam hranom.

Pešačenje je jedno od bržih metoda uz pomoć kojeg možete smršati, ali ako ste istrajni u tome.

Stručnjaci ukazuju na to da brze metode mršavljenja često imaju bumerang efekat, odnosno brzo vraćanje izgubljenih kilograma.

Ukoliko ne volite teretanu ili vas jednostavno mrzi da se bacite na vežbanje, budite sigurni da vam i pešačenje može biti i te kako od koristi. Ali, morate biti uporni i da šetate svaki dan.

300 minuta nedeljno, odnosno jedan sat dnevno pet dana u nedelji pomoći će vam da istopite kilograme.

Ako hodate duže od jednog sata, rezultati će biti utoliko i bolji. Tokom pešačenja menjajte intenzitet hodanja i pokušajte da prevalite put od 1,5 kilometra za 15-20 minuta.

Vodite računa o držanju tela

Ako nemate kondicije i ne pešačite svaki dan sat vremena pokušajte da održite neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *